月經教育懶人包
你應該不是在開車上路的那天，才開始準備考駕照吧？那麼我們也不該讓孩子初經來潮、踏入青春期後，才慌慌張張上網問：「我的孩子來月經了，我該注意些什麼？」
親愛的爸媽，一堂有準備的月經課，對女孩、男孩、還沒確認自己性別認同的孩子，都有很幫助！想想看，這是全球幾乎一半人口會有的自然生理現象，沒有藉口不學習。
你知道女生一生有幾次月經嗎？
一次經血量又是多少呢？
「血流成河」是真的嗎？還是棉棉騙了你？
你又知道幾種多元的生理用品並且能正確使用呢？
關於月經，我們可以從字面重新認識它，可以從社會文化面學習何謂月經污名、月經貧窮與月經賦權。也可以從自然科學的角度，談「有緣無份」的精卵關係；或從藝術的角度，看待「自由血放」（freebleeding）的成果；綜合活動課，我們來談談使用過的生理用品怎麼了；健康課也別翹課，來和經痛達成協議，放過彼此。
史上最豐富的月經懶人包，鎖定不小盟就對了！
恭喜你，月經來了！
ʕ •̀ o •́ ʔ 「老師，那個... 我內褲上有咖啡色的點點？！有點可怕... 」
⋋╏ ❛ ◡ ❛ ╏⋌「同學啊，恭喜，月經來了！家裡有教過該怎麼處理嗎？」
ʕ •̀ o •́ ʔ 「還沒，我現在該怎麼辦？」
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 「老師，我們也想一起聽，可以嗎？」
⋋╏ ❛ ◡ ❛ ╏⋌「沒問題，我們開始上課囉！」
月經的數學課：妳和月經的400次相遇
➤ 根據統計，初經年齡平均為12歲，停經年齡為50歲
➤ 女性一生約有400次月經（約等於2000天需要處理月經）
➤ 大部分女性月經來潮4~5天，89%的女性都少於7天。
➤ 通常第1、2天量為最大，其他天遞減
➤ 每次間隔、21~35天都是正常
➤ 整個週期的總出血量平均約35cc左右，多於80cc以上稱為經血過多。
➤ 依照數感實驗室粉專推估：女性一生至少要用掉14,400片衛生棉片，花費近10萬元。
參考資料：
▍馬偕醫院婦產科衛教資訊
▍小月飼養日記｜婦產科郭安妮醫師審稿
▍數感實驗室｜女性生理用品比較
月經的國文課：這樣唸才對！外陰部！陰道冠！
外陰部？ 正確稱呼～YES!
那邊？ 錯誤稱呼～NO!
陰道冠？ 正確稱呼～YES!
處女膜？ 錯誤稱呼～BIG NO NO!
女性的內生殖系統是一個龐大而精密的重要構造，關乎人類的生育發展，可惜大家往往因為害羞、或者是知識不足，而無法直呼自己或他人的正確名諱，只以「下面」、或「那邊」來做代稱。
重點是：每個人的身體都獨一無二！
正確的稱呼，有助於發展身體自主權，你對性教育該有不一樣的認識！
延伸資料：
月經的英文課：About Period
➤ Period Stigma 月經污名：
用紙袋裝生理用品，以「那個」、「好朋友」來形容月經？月經讓誰不好意思？月經是專屬於女性的超能力！
➤ Period Poverty 月經貧窮：
有些女孩或女人，會因為社會禁忌或貧窮的關係，沒有辦法取得適合的生理用品，導致她的健康和發展受到影響和限制，我們除了要努力破除這種經濟上的月經貧窮外，月經教育的缺乏也是一種「月經貧窮」。
下一代需要完整而全面的學習月經知識、各種生理用品、女性科技月經用品。不小盟會一直帶給大家最新的月經教育消息。
➤ Period Empowerment 月經賦權：
在某些貧窮的國家或地區，女孩或女人常常因為對月經的社會或文化禁忌，被迫失去許多工作或受教育的機會；而當地公共衛生建設的缺乏，也讓經期衛生成為這些地區女性健康上的隱憂。在台灣，我們一方面要注意不要讓貧富差距議題成為女孩的障礙，另一方面，我們要重視性教育與身體教育，建立「正面看待月經」的普遍價值，讓每個不同的女生擁有關於月經和身體的知識，並且有充分的選擇決定要怎麼處理這個伴隨我們40年的生理現象。
生理用品不只是生理用品，是女性看待自身角色的價值觀。
讓每個女生都可以找出最適合自己的生理用品、擁有與月經共處的能力，並讓「月經」陪伴你從心理和生理層面找出自己的精神力量。
月經的本土語課：「月經」怎麼說？
➤ 看看這些本土語言是如何稱呼月經的呢？你認得幾個呢？
補充說明：有網友反應說客家話的月經不 叫月經，而是叫 #月期，特此更正！
詞目 【月期】 詞性：名
四縣音 ngied kiˇ
海陸音 ngiedˋ ki
月經的社會課：「月經」怎麼說？
衛生紙、生理布條、衛生棉、棉條、布衛生棉、月亮杯、吸血內褲、月經碟片、月事海綿。你用過哪些生理用品？曾經小時候害怕卻但長大後愛上的又是哪些？
在台灣，拋棄式衛生棉到現在為止都還是市場主流，直到近幾年才開始有蓬勃的本土多元生理用品發展：
2009年 台灣商業化的布衛生棉品牌開始出現（櫻桃蜜貼）
2010.07 台灣第一個塑膠導管棉條品牌上市（凱娜）
2015.08 台灣第一個月亮杯群眾集資計畫上線
2017.02 台灣第一個L.5400月經量杯執照發出（月釀杯）
2018.08 台灣第一件吸血內褲開賣（月亮褲）
2022.04 台灣第一個月經碟片募資啟動（月釀碟片）
也因此，台灣女性小時候所學僅有「衛生棉」一項，長大後較不容易更改使用習慣，也不習慣運用技能讓生理用品彼此層層疊加，又或者是很難想像生理用品可以依照自身流量＆活動不同去更改用品選擇，這其實是很可惜的事情！
另外，除了上述生理用品，還有兩個物品也是很棒的小幫手！
♥ 私密處專用的濕紙巾：
生理期來只要隨身攜帶濕紙巾，就可以將經血擦拭乾淨、消除異味，陰道口宛如新生！
♥ 可沖入馬桶的衛生紙：
雖然說衛生紙是大部分女生月經突如其來的臨時備品，但它其實也是目前唯一可以沖入馬桶中的生理用品（很讚），另外，夜晚睡眠時搭配衛生棉或吸血內褲，捲一個小紙捲在股溝，也可以大幅降低經血外漏。
參考資料：
▍辣台妹聊性別｜在衛生棉出現以前，月經來怎麼辦？——台灣女性生理用品演變史
▍谷慕慕｜從零開始打造月經平權：從使用者到創業家，台灣第一本生理用品發展紀錄
月經的自然課：月經 vs. 寶寶
同學們要記得一個口訣：「有月經沒有寶寶，有寶寶沒有月經」。
試著想像子宮是一個要讓受精卵停留大約40週的房間，這個房間必須安穩溫暖。在青春期開始後，大部分的女生每個月會有至少一顆卵子成熟，離開卵巢等待受孕，在卵子成熟前，子宮就已經準備好這個溫暖的房間（子宮內膜增厚），如果精卵相遇成為受精卵，就會在子宮找一個地方待下去（著床），母體開始懷孕、受精卵開始變成胚胎到胎兒最後出生的歷程。
如果精卵沒有相遇成為受精卵，那麼就必須把這個房間打掉（子宮內膜剝落），以準備迎接下一個可能到來的受精卵，這個被打掉的房間，在卵子成熟後第14天會從陰道離開女性的身體，這就是月經。
所以如果這個月曾經發生性行為之後，發現月經沒有來，千萬不要逃避或者幻想「總有一天會來」喔！越早面對，可以思考「接下來該怎麼做」的空間越大。
延伸閱讀：
▍每月28天的規律，也可以做成串珠手環！
月經的藝術課：意外的裝飾
（這張是小編私心最喜歡的圖！但...你有沒有覺得，「事情哪有這麼輕鬆簡單」？）
這種狀況通常被叫做「經血外漏」，因為社會對經血的禁忌，會使得「褲子沾到經血」比「褲子沾到咖哩」更讓我們尷尬緊張，而且可能還會被罵「這麼不小心」，或者「習慣這麼差」。但我們真的靜下心來想一想，經血其實很好洗啊，至少比咖哩好洗。
現在國外已經有一些月經倡議團體提倡「自由血放」（freebleeding）了喔！自由血放的意思就如同字面那樣，在月經來的時候不使用衛生棉、棉條、月亮杯等生理用品，因為受夠了大家都要偷偷摸摸對當事人說「欸欸你漏出來了」，有些人則是不喜歡使用生理用品的麻煩或者「濕濕一包在外陰部很不舒服」，這些人有的會用吸血內褲，有些則是一點額外的防護都不加，當然後者比較難在家裡以外的地方執行。
大家要不要找一個週末在家默默嘗試看看呢？小編嘗試過喔，其實整天下來，把沾到血跡的衣物棉被丟進洗衣機處理，並不特別困難麻煩，但當我們違反習以為常、處理月經的規則時，會特別感受到這些規則對自己的意義喔，例如小編我就發現自己即使衣服沾血不會被別人看見，還是下意識地很緊張！（但同時間也覺得滿酷的！XD）
延伸閱讀：
▍關於自由血放（英文資料）
月經的綜合活動課：怎麼處理月經？
讓我們來討論月經的味道！
健康的經血只有「血味」沒有臭味（想像一下跌倒流血時，流出來的血不會臭吧），通常是因為經血流出後接觸空氣中的細菌而產生異味，因此使用外部吸收的生理用品（如拋棄式衛生棉、布衛生棉），要特別注意按時更換。若經血本身發出跟一般受傷流血時不同的異味或臭味，則可能是生殖系統有一些狀況，需要趕快就醫。
如果真的很擔心味道的問題，沒關係，只要勤加更換衛生棉就可以了！（或者是可以額外使用濕紙巾擦拭掉陰道口多餘的經血，亦或者是直接選用可與空氣隔絕的置入型生理用品，如棉條、月亮杯等）
➤ 在丟棄生理用品的時候，也請仔細思考幾個問題：
♥ 第一個層級的思考：能不能丟馬桶？
1. 經血可以直接進馬桶
2. 但清潔過月經的衛生紙，要看廁間張貼的說明，決定能不能丟馬桶
3. 濕紙巾、衛生棉不能進馬桶
♥ 第二個層級的思考：要怎麼丟在垃圾桶內？
沾了經血的生理用品，請包好、包緊再丟棄，這不是因為經血很髒或者是見不得人（畢竟月經的存在代表女人可以選擇要不要生育），而是因為體液會沾染蚊蟲、及氧化後會使異味飄散，有時候也會有好奇的貓狗前來翻攪公廁的垃圾桶，所以請記得，包好！包緊！
月經的健康課：經痛不舒服怎麼辦？
經痛不舒服怎麼辦？
經痛不適的原因很多，少數人可能有器官上的病變，如子宮內膜異位症或子宮肌腺症等都可能引起經痛。若沒有器官上的病變，只有子宮收縮造成的單純經痛，則稱為「原發性痛經」，青春期少女的經痛大多屬於此類。原發性痛經的治療，一般的止痛藥有不錯的效果，最好經由醫師的診斷指示下服用藥物，以免延誤病情。（資料來源：馬偕婦產科衛教資訊）
我們建議：除了選擇可以讓自己安心舒適的生理用品之外，做點貓式瑜伽、準備緩解經痛的藥、來杯溫熱飲品、在腹部放一個溫水袋或暖暖包等等，都可以讓自己感覺到更舒服。
如果真的痛得很嚴重，還是要去看醫生，以免有未察覺的問題。
參考資料：
▍馬偕醫院婦產科衛教資訊
噹噹噹檔～下課了～
⋋╏ ❛ ◡ ❛ ╏⋌「同學們，對於月經，大家還有問題嗎？」
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 「沒有了，不過這麼棒的懶人包是誰做的啊？」
(￣▽￣)~* 「當然是不小盟啊！她們還攜手新北市政府，在板橋轉運站還為大家準備了兩台見紅就發 多元生理用品放送機，如果同學們路過板橋、臨時月經來，別忘記帶著你的智慧型手機去免費索取衛生棉、棉條、或布衛生棉喔！」
額外推薦：
▍雅淳老師的女孩青春期實體工作坊
▍全台唯一月經平權支援專案：見紅就發 多元生理用品放送機
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